Mi familia es mi prioridad

Los padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos. Con frecuencia deseamos que sean felices, estén saludables y tengan éxito en la vida. Sin embargo, muchas veces olvidamos que es NUESTRA responsabilidad ayudarlos diariamente al alcanzar estas metas. El estrés y la rutina diaria fácilmente pueden hacer que olvidemos cuáles son nuestras prioridades. La familia debe ser nuestra prioridad.


Con frecuencia escucho que los padres no tienen tiempo para estar con sus hij@s porque están trabajando o cansados. Algunos padres me dicen: "yo lo hago por ellos. Para que tengan un buen futuro". 

Es cierto,  pero...

• ¿Qué pasa con el día a día? 
• ¿Quién estará ahi para sus contestar preguntas? 
• ¿Quién estará ahi para proveer dirección y apoyo? 
• ¿A que hombro podrán recurrir si no estas ahí?
• ¿Con quién podrán compartir lo que pasa en su diario vivir?
• ¿Con quién revisarán la tarea? 
• ¿Con quién aprenderán sobre la vida y la importancia de la familia?
• ¿Cuál es el ejemplo que le quieres dar a tus hij@s? 
• ¿Cuáles son las prioridades que le quieres enseñar a tus hij@s?

Saca tiempo para tu familia TODOS LOS DIAS.  Es la mejor inversión para el futuro de TODOS. Utiliza por lo menos 30 minutos diariamente para hablar con tus niñ@s. Tus hijos te lo agradecerán. TU disfrutaras los resultados. 

Karen Caraballo, Psy.D  
www.drkarencaraballo.com

Demuestrale amor a tus hijos

Aunque no se necesita un día especifico para demostrar el amor a nuestros seres queridos, no puedo evitar pensar en esto con más detalle ahora que se acerca el día del amor o de San Valentín.

Demonstrándole amor a nuestros hij@s...

• Separa un tiempo especial para ellos todos los días. Puedes usar ese tiempo para hacer una actividad que sea de interés para tu hij@. Juega con ell@s.
• Dile que l@ quieres y que es importante para ti todos los días.
• Besal@ y Abrázal@ diariamente.
• Ayuda a desarrollar su autoestima. Utiliza frases como:" buen trabajo", "que bien te ves", "tu puedes hacerlo".
• Cuando tu hij@ te necesite, responde immediatamente. Hazle sentir que pueden contar contigo.
• Participa  en sus actividades extracurriculares: deportes, música.
• Involucrate en su desarrollo académico. Reúnete con las maestras frecuentemente. Ayúdalo con las tareas.
• Educálos a través del ejemplo. Usa frases como: "por favor", "disculpa", "permiso", "gracias".
• Establece una rutina y practica consistencia. Los niñ@s necesitan estructura y límites. Escoge una hora para comer, dormir,, completar las tareas y jugar.
• Cuando tu hij@ se equivoque, corrijelo con amor. No le retires el afecto aunque estes molesta. 
• Llevalos al médico regularmente.
• Enséñales el valor de una buena nutrición y el ejercicio.
• Demuestrales que los respetas y los aceptas tal como son.
• Dale espacio y libertad para que continúen creciendo y desarrollandose.
• Limita la cantidad de horas para jugar videos o ver televisión.

Karen Caraballo, Psy.D.
www.drkarencaraballo.com

Entendiendo: Hiperactividad, Impulsividad e Inatención

Los síntomas de Déficit de Atención con Hiperactividad (ADHD) se caracterizan por: hiperactividad, impulsividad, inatención y dificultades para relacionarse. Esta conducta se presenta tanto en el hogar como en la escuela. Con frecuencia el ADHD se confunde con ansiedad , la dificultad del niño para regular sus emociones y la falta de estructura, reglas en el hogar o el salón de clases.

Si usted tiene dudas sobre si su hijo tiene ADHD mi primera recomendación es que consulte con un profesional de la salud para asegurarse cuáles son las causas de los problemas de atención y concentración. Una vez el diagnóstico está confirmado hay varias cosas que tendrías que tener en cuenta.

• Evaluar la posibildad de recibir terapia familiar para desarrollar otras maneras de relacionarse que promuevan el desarrollo de su hijo.
• Atender a grupos de apoyos/psicoeducativos para padres.
• Decidir si es necesario usar medicamentos. Si el doctor recomienda medicamentos recuerda que posiblemente ayudará a que tu hijo sea éxitoso académicamente. Mantener la comunicación con tu doctor es muy importante.
• En el hogar es importante que mantengas estructura, reglas y limites que sean firmes y claros. Por ejemplo trata de mantener rutina para comer, ir a la cama, las tareas. Usa horarios y clarifica cuáles son tus expectativas. Déjale saber que se espera de él.
• Ten paciencia y otorgale un poco más de tiempo para realizar las tareas. 
• Refuerza la conducta positiva. Ignora la conducta negativa.
  
• Terapia de grupo para el niño es muy recomendable para que pueda desarollar las destrezas para aumentar la atención y concentracion; disminuir la impulsividad; manejar los sentimientos de inadecuacidad y desarrollar una autoestima saludable; desarrollar destrezas sociales que lo ayudaran a mantener amistades.
• Informar a la maestra para que realice los ajustes necesarios en el salón de clase para que el niño pueda aprender al máximo. Algunas de estas cambios podrían ser: sentarlo en la primera fila, darle más tiempo para terminar las tareas, darle avisos para que se ajuste a las transiciones, ayudarlo a regular las emociones. 

RECUERDA: Recibir este diagnóstico no es el fín del mundo. Muchas personas con este diagnóstico han sido éxitosas: Michael Phelps, Pablo Picasso, Jim Carrey, Walt Disney.  Apoya a tu hijo para que pueda desarrollar las destrezas que necesita para ser éxitoso y vivir una vida plena.

Karen Caraballo, Psy.D.
www.drkarencaraballo.com

Salud Mental y los Días Festivos

Los días festivos ya están a la vuelta de la esquina. Para muchos esta es una temporada de alegría, de pasar tiempo en familia y de tener vacaciones. Al mismo tiempo, puede ser una temporada de mucho estrés debido a las expectativas de la sociedad para compar regalos y estrenar ropa nueva.

El fin del año puede crear conflictos internos y externos si no hemos cumplido con nuestras resoluciones para el año. Las personas, por lo general, se preocupan y se sienten más ansiosos por el futuro y el pasado.

Por otro lado, el frío hace que las personas se aislen, dejen de hacer ejercicios y aumenten el consumo de comida que no es saludable.  Todo  es una combinación para que se deteriore la autoestima y aumenten los problemas de salud y familiares.

La realidad es que los problemas familiares tienden acentuarse en esta época. Los problemas ecónomicos hacen que las personas busquen métodos para desahogarse y aumentan el abuso de alcohol y drogas. De la misma manera esto puede incrementar la violencia familiar.

¿Tú estas preparado para recibir esta temporada? ¿Estás cuidandote físicamente? ¿ Estás ejercitandote y comiendo saludablemente?  ¿Estás cuidandote mentalmente? ¿Estás listo para establecer tus prioridades durante esta epoca? ¿Has separado un tiempo para descansar? ¿ Has decidido cómo  y con quién vas a pasar las festividades? ¿Estás simplificandote o complicandote la vida?

Esta temporada aunque puede ser estresante puede ser una época de reflexión y crecimiento.  Recuerda tomar las medidas necesarias para cuidarte tanto físicamente  y emocionalmente.

Karen Caraballo, Psy.D
www.drkarencaraballo.com

Mi hijo es extrovertido

Todo el mundo es diferente. Cuando entendemos esto podemos traer armonía a nuestras familias. Es importante que podamos proveerle el estímulo que necesitan.

Su hijo es e extrovertido si:

• Dice lo que piensa
• Le gusta compartir sus ideas
  
• Participa en grupo aunque no conozca a nadie.
• Se quejan que estén aburridos con frecuencia
• Necesitan estimulación y actividades
• No les gusta pasar tiempo solos
• Le gusta que los feliciten cuando hacen algo bien.
• Se siente con más enegia cuando esta con otros niños

Los niños  extrovertidos tienen que trabajar más para manejar su temperamento. Es importante que cada día tenga actividades para recargarse: tomar 15 minutos descanso.

 Ayudando a mi hijo...

• Provea oportunidades para que se pueda comunicar con la familia, amigos, hable por teléfono
• Pregunte cómo se siente y cómo le fue el día
• Demuestre que lo ha escuchado. Puede repetir en otras palabras lo que dijo.
• Sea afectuoso
• De mucha atención
  
• Déjele saber lo que usted piensa
• Promueva actividades al aire libre
• Permítale jugar con otros niños
• Trate de hacer actividades en el fin de semana
• Para manterlo ocupado y enseñar sentido de responsabilidad asignele una tarea en el hogar  (i.e. botar la basura, guardar su ropa)
  

Karen Caraballo, Psy.D.
www.drkarencaraballo.com

Cuando mi hijo tiene coraje...

El coraje es una emoción que nos envia la señal de que algo no anda bien. Este mensaje puede ser que nuestros derechos hayan sido violados o nos han herido.  Esta emoción muchas veces esta acompañada por un sentimiento de incomodidad y el deseo de defendernos.  Nuestro cuerpo también experimenta cambios físicos tales como: aumento de la adrenalina, alta presión, y aumento del pulso. La combinación del pensamiento y la tensión muscular es lo causa que las personas reaccionen ante el coraje.  En el caso de los niños muchas veces actúan el coraje, es decir tienen una pelea en vez de hablar del coraje.

Posibles causas del coraje en los niños

• Problemas familiares: alcoholismo, divorcio, discordia familiar
  
• Problemas del ambiente/contexto: desempleo, vivienda, no tener su propio cuarteo, falta de apoyo, muerte en la familia
  
• Hiperactividad
• Problemas médicos: asma, diabetes,  alergias, enfermedad crónica
  
• Dificultad haciendo amigos: no es popular o lo molestan en la escuela
  
• Problema de aprendizaje: lectura, matemáticas, dislexia, lenguaje
  
• Pobre coordinación motora
• Dificultad identificando y expresando sus sentimiento

Señales de que mi hijo necesita ayuda

• Comienza peleas
• No obedece las reglas
• No le importan las consequencias
• Se siente irritable con frecuencia y todo le molesta
• Se queja de dolores de cabeza o el estómago.
• No asume responsabilidad de sus actos y culpa a  los demas
• No tiene amigos o tiene muy pocos
• Tiene problemas para dormir
• No le intersean las actividades que le gustaban
  

 Sugerencias

• Evalúe cuál es su entorno familiar y determine cómo contribuye al coraje de su hijo.
• Reflexione sobre su estilo de comunicación y cómo usted manifiesta su coraje.
• Recuerde cómo usted reacciona cuando su hijo tiene coraje. 
• Utilice consequencias y sea consistente.
• Visite la escuela. Pida una evaluación para descartar problemas de aprendizaje.
• Utilice una modificación de conducta. Esto es un sistema en el el cual el niño gana puntos por conducta adequada. El niño puede usar estos puntos para algo que le guste.
  
• Saque tiempo para hablar con sus hijos todos los días.
• Enséñele a usar el humor cuando esta frustrado.
• Asegurese que duerma al menos 9 horas.
• Motivelo a practicar algún deporte.
• Enséñele a usar tecnicas de respiración y relajación.

Karen Caraballo, Psy. D.
www.drkarencaraballo.com

Hablando de la Sexualidad

Algunos padres me han preguntado  ansiosamente sobre cómo hablarle sobre el sexo a sus hijos "porque eso es un tema muy díficil de hablar".  Desafortunadamente todavía es un taboo hablar de ese tema en nuestra cultura. La realidad  es que muchas veces los padres se sorprenden y no saben  cómo responder cuando los niños hacen preguntas y demuestran curiosidad con el tema de a sexualidad humana. Lo más importante es cómo usted responde a las preguntas. La manera en que usted responda va a depender su percepción, sus experiencias y sus creencias acerca de la sexualidad.  

Recuerde: La sexualidad es una parte integral del ser humano...

• Los niños necesitan respuestas simples y cortas. 
• Responda de manera natural y no evite las preguntas. Al contestar la pregunta normaliza el tema. El niño aprende a conocer su cuerpo y que es aceptable hablar de ese tema.
• Use libros para explicarles algunos conceptos y precesos (i.e cómo nacen los bebés).
  
• Use el nombre adecuado para las partes del cuerpo. 
• Si el niño hace dibujos y representa a la mamá o al papá entienda que es parte del proceso de crecimiento y aprendizaje.
• La exploración o masturbación es una parte importante del desarrollo. Recuerde dejarles saber a sus niños que es una actividad aceptable, pero en la privacidad. Por favor, clarifique esos mitos (ie. se va a quedar ciego, le crecen pelos en la mano etc) sobre la masturbación.
• Entre las edades de 6 a 9 años los niños deben saber sobre el ciclo de la vida, la identidad sexual, información general del HIV y los papeles/estereotipos de género.
• Entre las edades de los 9 a los 13 años los niños deben tener conocimiento sobre:  la reproducción humana, el aborto, la contracepción, los cambios que le ocurrirán a su cuerpo, las enfermedades de transmisión sexual y el comportamiento sexualizado.
  

Karen Caraballo, Psy. D.
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Niños expuestos al desastre del World Trade Center - 9/11: Efectos emocionales

Aunque han pasado 8 años del ataque  al "World Trade Center"  es posible  que muchos niños y adolescentes esten experimentando los efectos físicos y emocionales asociados con este desastre ocurrido en 9/11/01. 

Algunos problemas físicos relacionados al ataque del 9/11 son:  problemas respiratorios, asma, sinositis y  ácidez en el estmago.  Estos síntomas se encontraron mayormente en niños y adolescentes que vivían en el bajo Manhattan y en la parte oeste de Brooklyn  debido a la constante exposición de polvo causado por las torres colapsadas.


Efectos en la salud mental

La literatura indica que eventos de este tipo afectan  el sentido de seguridad y estabilidad en los niños. Las reacciones de los niños va a depender de  de su percepción del evento y esta percepción depende de la edad y la etapa de desarrollo. También depende de si el niño tuvo una exposición directa ( i.e estaba presente o perdió algun familiar) o indirecta ( i.e mudanza debido a lo sucedido, vio las noticias constantemente).

Algunas reacciones cómunes son:

• Reacciones sómaticas- dolor de cabeza, dolor de barriga o dolor de pecho.
• Síntomas de ansiedad- dolor en los músculos, dolor de estómago, preocupación constante, insomnio, miedo
  
• Tristeza- llanto, distracción, poca esperanza
  
• Sentimiento de culpa porque sobrevivieron.
  

Si usted piensa que  su hijo presenta algunos de estos síntomas busque ayuda profesional.  Los niños merecen la oportunidad de recibir las destrezas necesarias para concentrarse en su futuro.

Karen Caraballo, Psy. D.
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Como ayudar a mis hijos en tiempo de crisis

Una crisis como un huracán, terremotos, tornado o ataque terrorista puede causar cambios en la conducta y emociones tanto de los adultos como los niños. Algunas reacciones comunes son:

sorpresa -"shock", miedo, tristeza, culpa, desesperanza, ansiedad/preocupación, aislamiento, obsesión con el tema, pérdida de apetito, llanto, irritabilidad, problemas al dormir y confusión.
Lo más importante para que usted pueda ayudar a sus niños que es CUIDARSE A SI MISMO/A.

Es recomendable que:

• Siga una rutina que incluya rituales
• No consuma alcohol
• Haga ejercicios
• Diviertase
• Aléjese de personas negativas
• No permita que su hijo lo cuide constante
• Sea paciente con usted mismo/a
• identifique y exprese sus sentimientos
• No permita que su hijo lo cuide constante
• Sea paciente con usted mismo/a
• Identifique y exprese sus sentimientos

Estrategias para ayudar a los niños

• Demuestreles que estan a salvo y seguros
• Escuche lo que ellos tengan que decir
• Provea información de acuerdo a la eded
• Limite la televisión, radio, internet. Esto podría aumentar la ansiedad
• Conteste las preguntas de sus hijos. Clarifique sus dudas. Piense lo que va a decir y como lo dirá.
• Preste atención a comentarios racistas o estereotipados.
• Use el juego para promover la expresión de sentimientos.

Karen Caraballo, Psy.D.
www.drkarencaraballo.com

Fobia Escolar

La fobia escolar es es una forma de ansiedad de separación. Esto se refiere a que el niño no quiere ir a la escuela. Muchos niños presentan una combinación de miedos y síntomas físicos. El miedo más común es que le suceda algo a los padres mientras están en la escuela. Algunos de los síntomas físicos son: naúseas, mareos, dolor de cabeza y vómitos.

La fobia escolar se puede desrrollar debido a una combinación de factores:

• El niño ha experimentado muchas separaciones de los padres
• Algún familiar o mascota ha muerto recientemente
• Los padres se están divorciando
• Vive en una familia dónde existe mucha discordia: peleas, alcoholismo
• Cambio de escuela
• Nueva maestra
• El comienzo del año escolar
• Baja autoestima y confianza en sí mismo
• Pobres destrezas sociales

Usted como padre/madre puede hacer muchas cosas para ayudar a su hijo. Esto es una situación que se debe atender rápidamente porque además de que se puede afectar la asistencia escolar; el niño aprenderá formas inefectivas de resolver los problemas. Algunas de las formas en que puede ayudar a su hijo son:

• Preparelos para el comienzo del año escolar. Visite la escuela. Hable positivo sobre la escuela.
• Conozca las maestras.
• Felicite a su hijo por los esfuerzos que haga en preparación para la escuela.
• Lea un cuento relacionado con el tema.
• Lleve a su hijo a la escuela. Quedese de ser necesario.
• Si alguien a ha muerto, clarifique dudas sobre la muerte. Un niño pequeño realmente no entiende el tema de la muerte.

Karen Caraballo, Psy.D.
www.drkarencaraballo.com