Padres: Cómo manejar el estrés

Nada es mas importante en el desarrollo de los niños que tener una buena relación con los padres. Los niños necesitan crecer en un ambiente en el que se sientan amados, aceptados y apoyados. Los padres muchas veces se enfrentan con la dificultad de hacer un balance entre las necesidades del niño(a) y las necesidades personales. Cuando los padres no logran este balance a la larga se sentirán estresados y sobrecargados. El estrés de los padres a nivel personal, marital o parental puede afectar significativamente la relación con los niños.

La realidad es que No puedes dar lo que tus niños necesitan, a menos que puedas manejar tu propio estrés y tus problemas personales. Es muy importante que te cuides a ti mismo (a) para que puedas estar emocionalmente disponible para para cumplir las necesidades de tus niños.

Algunas cosas que puedes hacer son:

1. Relájate. Haz ejercicios de respiración, meditación o yoga.
2. Busca apoyo social. Haz contacto con tus amigos, vecinos, miembros de la familia que te puedan ayudar. PIDE AYUDA.
3. Diviértete. Saca tiempo para hacer actividades que disfrutas.
4. Saca tiempo para la pareja (si aplica)
5. Ejercítate y aliméntate saludablemte.
6. Separa un tiempo para hacer alguna actividad especial con los niños.
7. Aprende a manejar tu coraje y frustraciones.
8. Unéte a un grupo de apoyo para padres en tu comunidad.
9. Dedica tiempo para TU cuidado personal.
10. Toma un descanso de los niños.
11. Haz cambios en tu rutina diaria. Simplifica.

Si has tratado todo lo anterior y te sientes que aún así no puedes controlar el estrés, las frustraciones y el coraje. Es tiempo de buscar ayuda profesional. Recuerda que en tus manos está la responsabilidad de proveer un ambiente en el que tus niños se puedan desarrollar saludablemente.

Karen Caraballo, Psy.D.

www.drkarencaraballo.com